Respirazione: 3 esercizi facili per rilassarti

Respirazione: 3 esercizi facili per rilassarti

Stress, ansia, agitazione, chi non ha mai provato in vita sua una di queste sensazioni alzi la mano! Tutte mani in alto, vero?! Lo so è praticamente impossibile non incappare in quello stato che ci fa perdere la tranquillità e ci precipita in un turbinio di emozioni, sensazioni, mentali e fisiche, che hanno come conseguenza di farci andare in tilt. Rimproverarci per questi black out non serve a nulla, così come dare la colpa allo stile di vita, ai comportamenti altrui e via dicendo. La domanda che invece dovremmo porci è: ci sono soluzioni? La risposta è decisamente sì! Tra le diverse contro misure che abbiamo a nostra disposizione per ritrovare la calma c'è "un'arma segreta", tanto prodigiosa quanto ignorata, ed è la respirazione.Come respiri? E’ la domanda che rivolgo immancabilmente negli incontri, sia individuali che di gruppo, nelle fasi iniziali. Questo perché una delle primissime TECNICHE DI RILASSAMENTO che insegno ha a che fare proprio con la respirazione, per delle semplici quanto valide ragioni:Respirare è un’attività...
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Incamminati verso te stessa! Il Primo passo emozionarsi

Incamminati verso te stessa! Il Primo passo emozionarsi

Come le emozioni ci spingono a metterci in viaggio verso noi stesse. Emozionarsi è il primo passo per un reale cambiamento. "Ma quando è il momento migliore per intraprendere un percorso di conoscenza di sé?"E’ questa la domanda che mi sono sentita porre qualche giorno fa e confesso, la prima risposta che mi è venuta in mente è stata assolutamente lapalissiana: quando si sente che è giunto il momento, of course!Al di là dell’apparente banalità in effetti ci sono dei segnali che ci possono indicare che qualcosa deve cambiare, che nella nostra vita è arrivato il tempo di agire.E qui dobbiamo scomodare una legge universale - che ritroviamo enunciata ed applicata in diverse culture e latitudini ed è conosciuta anche come legge del tre, dove il tre indica tre forze:la prima forza è quella conservativa/passiva/negativa la seconda è quella evolutiva/attiva/positiva la terza, l'ago della bilancia, è quella che muove verso il nuovo.Per poter far avvenire qualsiasi tipo di mutamento bisogna...
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